Субботнее утро. У коряжемской проруби многолюдно. Смех, пар от чая в кружках и бодрые возгласы тех, кто только что вышел из купели. Среди них – Олег Крот и Вероника Алёхина, оба из сплоченного сообщества местных моржей. Их истории – о том, как холодная вода может согреть душу и объединить совершенно разных людей.

Первый раз: от ледяного шока до восторга

Путь каждого к ледяной воде начинается с незабываемой первой встречи. Для Олега это было крещенское купание. Решение пришло спонтанно, под влиянием общего настроения на берегу.

«Увидел, что все купаются, и тоже решил искупаться», – вспоминает он просто и непринужденно. Но то, что последовало, было далеко от простоты. «Холодно, что-то где-то сводит, ничего не понятно» — так он описывает первые, сбивающие с толку секунды. Шок был настолько сильным, что стер все детали. «Я все думал, сколько раз перекрестился? Два, три?» Пришлось спрашивать у жены на берегу. Она подтвердила: три раза. Этот опыт, похожий на удар, отложил следующую попытку на целых два года, но поселил внутри любопытство и вызов.

Второй раз был осознанным. Олег поехал один. И снова – крещенская купель. На этот раз он был сосредоточен, даже записал видео, чтобы потом пересмотреть, как же все было на самом деле. После этого купания внутри что-то щелкнуло – появился интерес, даже азарт.

Совершенно иначе свое первое купание описывает Вероника. Она шла к нему осознанно, лелея эту идею, но все не решаясь. Три года назад звонок подруги в марте «Давай рискнем» всё изменил. «Мне так зашло, что теперь... не оторвать», – говорит она с улыбкой.

У нее не было шока – был чистый, яркий восторг. С самого начала Вероника настроилась на волну позитива: «Если ты идешь с мыслями, что это для здоровья, бодрости, то и получаешь».

Мужское и женское

Кстати, мужчины и женщины моржуют по-разному, но с одинаковой страстью.

Для Олега каждый заход – испытание воли. «Для меня всегда страшно заходить в воду. Особенно когда ветер сильный. И неохота. А если уже погрузился, то всё», – делится он. Но в этом преодолении и рождается восторг. «Я быстро выравниваю дыхание… и просто наслаждаюсь. Могу поплавать, могу постоять». Он чувствует невероятный прилив сил: «Бодрячок, конечно, ходишь после купания… как энерджайзер».

Его радость – это радость от победы над собой, от осознания своих скрытых резервов. Он даже открыл в этом процессе нечто сродни медитации и тонкой диагностике, научившись «слышать» своё тело через ледяной шок. «Резкий перепад – у меня сразу боль чувствуется, и я понимаю, что там воспаление», – делится он своим неожиданным открытием.

Любимая погода Олега – мороз за -20. Почему? «Потому что в воде-то уже теплее, чем на улице». Он даже выработал свою методику: перед погружением в такую погоду специально стоит на воздухе раздетый, чтобы «замерзнуть», а затем ныряет в «относительно теплую» воду.

Для Вероники и многих других женщин в клубе ключевое слово – «ощущения». Ее восторг эмоционально заразителен. «Окунешься, вылезаешь – иголочки, иголочки пошли по телу. Вот ради этих моментов каждый раз ныряешь в прорубь», – с жаром описывает она те самые секунды после выхода, которые и являются для нее главной наградой. Для нее плавательный сезон начинается в октябре, а завершается весной. Говорит, летом уже нет таких ощущений, как после купания в проруби.

Вероника отмечает, что девушки часто подолгу находятся в воде: «Можно прямо проплыть, искупаться, покайфовать». Их смелость и азарт даже стали поводом для дружеских шуток в клубе. «Девочки такие смелые, что их метелкой не выгонишь», – с уважением и улыбкой замечает Олег.

Образ жизни, скрепленный льдом и чаем

Для обоих героев моржевание давно перестало быть просто увлечением, это образ жизни, самое главное – круг близких по духу людей. Их неделя заканчивается выходными у проруби. Процесс начинается с общего дела: кто-то первым приезжает рубить лёд, другие подтягиваются на помощь. Этот совместный труд, наполненный шутками и взаимопомощью, создает невероятное чувство плеча.

Но истинное тепло рождается после. Обязательный ритуал – общий чай, разговоры, обсуждение планов.

Как найти свой восторг, окунаясь в прорубь? Советы бывалых

Давно доказано, что закаливание приносит пользу организму. Но моржи со стажем рекомендуют: начинать нужно постепенно, обязательно – посоветовавшись с врачом. Новички могут обливаться холодной водой по утрам или вечерам в домашних условиях. Если привыкли, можно проводить эту процедуру на улице.

Опыт Олега и Вероники – ориентир для тех, кто хочет попробовать подойти к ледяной воде не как к суровому испытанию, а как к источнику радости. Сейчас, в преддверии празднования Крещения, их советы особенно актуальны.

1. Не в одиночку! Выбирайте официальные купели и делайте первые шаги в компании опытных моржей, которые подскажут и подстрахуют.
2. Настрой решает всё. Идите к воде с мыслями о здоровье, бодрости и новых ощущениях, а не со страхом заболеть. Позитивный настрой – половина успеха.
3. Управляйте дыханием! Самый важный навык. Перед погружением сделайте глубокий выдох и постарайтесь дышать ровно, спокойно. Паника начинается с задержки дыхания.
4. Правильно разогрейтесь. Небольшая зарядка (приседания, махи руками) поможет разогнать кровь.
5. Заходите с умом. Не ныряйте головой вперед. Зайдите постепенно, дав телу привыкнуть на каждом этапе: щиколотки, колени, пояс.
6. Цените качество, а не количество. Для первого раза достаточно 10-20 секунд. Даже бывалые редко сидят дольше минуты.
7. Правильно «возвращайтесь». Быстро разотритесь жестким полотенцем досуха, наденьте теплую сухую одежду (от шапки до носков!) и выпейте горячий напиток. Алкоголь для согревания – опасный миф.

​Светлана Быковская | Фото из архивов Олега Крота и Вероники Алёхиной